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„Höchstleistungen ohne Gesundheitsrisiko“
…Erfolge durch „Gentle Living“ Work-life-balance bzw. Burnout Prävention…
Achtsamer Umgang mit den persönlichen Energieressourcen.
Sich „gesund führen“ durch Selbstbestimmung, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Klarheit und Vertrauen.
Seminarinhalte TAG 1
_ 9.00 h: Seminarbeginn:
Begrüßung, Vorstellung Programm und Referenten
Startmeditation „ICH im JETZT und HIER“ Erlebnis „Achtsamkeit-Ordnung Entschleunigung“
_ Die Kraft harmonischer Lebensführung „sei du selbst, nur stärker“
Intelligente Leistungs- und Erfolgsentwicklung.
Was uns bewegt? Was uns mobilisiert? Und wie es funktionieren kann?
Balance zwischen anfordernder Belastung und stärkender Entspannung.
Hochleistung und Stressbewältigung.
Erfolgsversprechendes Führungsverhalten
Sich selbst gesund führen durch Lust auf Erfolg.
Wie trimme ich mich vom Problemverwalter zum Ressourcennutzer?
Persönliches Selbstmanagement, Prioritätsmanagement und Ressourcenmanagement.
vitales Mittagessen ab 12.30 Uhr (inkl. Umkleiden für Outdoor bis 14:00h)
_ Muskelfunktions- und Fitcheck (Indoor)
Bodyscann, Mein Körper und ich, Muskulärer Fitstandard, Kreislaufbelastungstest.
_ Bewegte Stunden – bewegte Unterhaltung
Bewegende Kommunikation, Gespräche, Netzwerke, Berichte, Austausch.
Partnerinterview: Was mich bewegt? Reizvolle Aktivitäten? Lustvolle Erfolge?
- Laufen – „Gentle Running“ – geeignetes Zeitmanagement
- bei „Gentle Running“ wird die Wirkung der „Leichtigkeit“ erlebbar.
- wie sich strapaziöses Laufen leichter und effizienter anfühlt?
- Nordic Walking – „Gentle Living“ (Zeitmanagement für Seele, Geist, Körper)
- Das Teamsteuerungsthema: Tempo, Rhythmus, Gleichklang, Führung.
vitale Pause: 16:30 -17:00 Uhr (inkl. Umkleiden für Indoorfitness)
_ Praxis „Gentle Moving“ ( Manager Körperkräftigungsprogramm: 30sek.Fitness)
Körperkräftigungsübungen zur Vorbeugung von körperlichen Fehlhaltungen / Fehlbelastungen;
Übungen und Möglichkeit um Auftreten und Ausstrahlung zu verbessern.
_ Entspannungsmethoden (Atmen, Lachen, Genießen)
Wirkung und Aus-Wirkungen spüren.
_ anschließend Zeit für Wellness
Abendessen ab 20.00 Uhr
Seminarinhalte TAG 2
aktiv erwachen: 07:00 Uhr
_ Fit und aktiv in den Tag
Aktiv erwachen ! Tagesaktivierungsritual
Ein Tag läuft so wie man in ihn hineinstartet. Einüben, trainieren und erleben
Effizienter Aktivierungs- und Harmonisierungsübungen.
gesundes Frühstück: 08:00 – 09:00 Uhr
_ „Gesundheitsmanagement“ – Selbstverantwortung / Burnoutprävention
Gesundheitsprävention und Burnoutprävention
Stress- bzw. Belastungscheck
Lebensstil, Gesundheit, Lebens- bzw. Leistungsqualität
vitale Pause: 10.30-10.45 Uhr
_ Zielgerichtete Ernährung
Ernährung für Konzentrations-, Belastbarkeits- und Gesundheitsverbesserung
vitales Mittagessen von 13:00 – 14:30 Uhr
_ Entspannungsmethoden …sei du selbst, nur stärker!
Wirkung und Aus-Wirkungen einer Tiefenentspannung spüren.
Abschlußmeditation
_ 16.00 h: ENDE des SEMINARES:
extfeld >>
Ernährungs Coaching Effizienz Programm - 1Monat Betreuung
Dieses effiziente „Ernährungs-Coaching Programm“ beinhaltet:
- Ernährungsanalyse mit daraus resultierenden Ernährungsverhaltensempfehlungen
- Persönliche, Zielindividuell abgestimmte Ernährungspläne mit Zubereitungstipps und Rezepten
- Wöchentlich Feedback Ernährungscheck Treffen (jeweils ca. 1Std.)
Wirkungsanalyse, Erfahrungsaustausch, Erfolgskontrolle, Verständnisfragen,
Wochenaufgaben, Motivationsauslöser und Problemlösungsansätze.
- Handouts und Ernährungsunterlagen
Monats-Paket Preis: lt. Vereinbarung
Erweitertes Ernährungsprogramm auf 8 Wochen Coaching
2 Monats-Paket Preis: nach Absprache
Personal Coaching
Effiziente Training- und Ernährungsbetreuung
1 Monats Betreuungs- Paket
Dieses Erfolgsversprechende, ganzheitliche Coaching Programm beinhaltet:
- Zielvereinbarte und Zielorientierte Trainingsplanung
- Training mit Personaltrainer (effiziente Umsetzung des Trainingplanes )
- Wöchentliche Feedbacktreffen mit Erfahrungs- und Erfolgscheck
- Überwachung der korrekt ausgeführten Körperübungen
- Maßgeschneiderte Wochenaufgaben (Bewegungs- und Ernährungsempfehlungen)
- Anliegenorientierte Motivationsauslösungen
- Ernährungsanalyse, Ernährungsverhaltensstudie
- Ernährungsplanung mit Rezepten und Zubereitungstipps
- Einkaufscoaching mit LM-Qualitätsdefinition und Ernährungsunterlagen
Monats – Coaching Preis: nach Vereinbarung
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